Մելատոնինը քնի և արթնության ռիթմերը կարգավորող հորմոն է, որն ընդունվում է սննդային հավելումների ձևով։ Սակայն գոյություն ունեն նաև այլ բնական միջոցներ և հավելումներ, որոնք կարող են օգնել քնի խանգարումների դեպքում։
Կատվախոտի արմատ – նպաստում է մարմնի և մտքի թուլացմանը, բարելավում է քնի որակը։ Հետազոտությունների արդյունքում հաստատվել է նաև դրական ազդեցությունը անքնության վրա։
Թթու բալից պատրաստված հյութ – պարունակում է միացություններ, որոնք նպաստում են քնի կարգավորմանը։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բալի հյութը բարելավում է քնի տևողությունն ու արդյունավետությունը։
L-թեանին – Սա ամինաթթու է, որը պարունակվում է կանաչ թեյի մեջ։ Գիտական հետազոտությունների համաձայն՝ L-թեանին պարունակող հավելումների ընդունումը բարելավում է քնի որակը, մեծացնում դրա տևողությունը և բարձրացնում ցերեկային ակտիվությունը նրանց մոտ, ովքեր տառապում են անքնությամբ։
Մելիսսա – ունի հանգստացնող ազդեցություն, արդյունավետ է հատկապես անհանգստության և քնի խանգարումների դեպքում։
L-տրիպտոֆան – օրգանիզմում վերափոխվում է սերոտոնինի և մելատոնինի, նպաստելով բնական քնի ընթացքին։
Գլիցին – սննդային հավելման տեսքով նպաստում է քնի որակի և արդյունավետության բարձրացմանը։
Մագնիում – ունի հանգստացնող հատկություն, բարելավում է նյարդային համակարգի գործունեությունը և նպաստում առողջ քնին։
Ցինկ – կարող է օգնել քնի խանգարումների դեպքում, հատկապես՝ հերթափոխային աշխատանքով զբաղվողների կամ տարիքով անձանց մոտ։
Լավանդա – հատկապես եթերայուղերի կիրառմամբ՝ ունի թուլացնող և հակատագնապային ազդեցություն, նպաստում է քնի բարելավմանը։
Նյութը տեղեկատվական է և չի համարվում բժշկական խորհուրդ։ Նախքան հավելումներ օգտագործելը խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել մասնագետի հետ։