Սթրեսի վիճակում կարևոր է տարբերել՝ որ գործողություններն են օգտակար, իսկ որոնք կարող են խորացնել վիճակը։ Ահա մի քանի տարածված բայց վնասակար սովորույթ, որոնց մարդիկ հաճախ դիմում են սթրեսի ժամանակ։
Սքրոլինգ սոցիալական ցանցերում։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական ցանցերի չափից ավելի օգտագործումը հանգեցնում է սթրեսի ավելի բարձր մակարդակի։
Խորը և երկար մտորումներ։ . Խնդրի շուրջ չափից ավելի մտածելը կարող է միայն սրել իրավիճակը։ Դուք կարող եք ընկնել ռումինացիայի (մտքերի կրկնվող պտույտի) մեջ, որը կապված է դեպրեսիայի, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման (ՕԿԽ) և հոգեկան առողջության այլ խնդիրների հետ։
Սթրեսը «ուտելով» հաղթահարելը։ Երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է ուժեղացնել սթրեսը, ազդել ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա, մեծացնել դեպրեսիայի և ճարպակալման ռիսկը։
Խնդիրներից խուսափելն ու փախչելը։ Չլուծված խնդիրները ժամանակի ընթացքում ավելի շատ են սթրես առաջացնում։
Ալկոհոլի օգտագործում։ Այն կարող է խանգարել նյարդային համակարգի բնական աշխատանքը։
Զրույցներ ընկերների հետ։ Սա կարող է օգնել, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք կամ ձեր ընկերները սովոր չեն անընդհատ բացասական բաների մասին խոսել։
Քնի ռեժիմի խախտում։ Քնի պակասը կամ ավելցուկը նույնպես ազդում են սթրեսի մակարդակի վրա։ Պետք է պահպանել կայուն քնի ռեժիմ։
Նշված տեղեկությունները չեն փոխարինում բժշկական խորհրդատվությանը։ Որեւէ որոշում կայացնելուց առաջ՝ դիմեք մասնագետի։